Укрепление сосудов. Для
укрепления сосудов необходимо правильно питаться. Также для укрепления сосудов
необходимы физические нагрузки. Лучше всего укрепляют сосуды регулярные занятия
спортом. Укреплению сосудов хорошо способствуют плавание и обливания холодной
водой. Отлично укрепляет сосуды контрастный душ.
Укрепление сосудов и питание.
Помогают укреплять сосуды обычные продукты.
Обычная вода. Надо выпивать с утра натощак
стакан воды, а через полчаса-час съесть 1-2 столовых
ложки отварного риса.
Здоровью сосудов способствует овсяная каша на воде, без масла. Ее полезно
съедать ежедневно по
Отлично способствует укреплению сосудов
оливковое масло. Его надо принимать в чистом виде по 1-2 чайных ложек в день.
Можно заправлять им салаты.
Если у вас уже есть проблемы с сосудами, в
ваше меню должны входить постные супы, либо супы, приготовленные на бульоне из
постной говядины, куриного мяса, нежирной рыбы.
Вторые блюда лучше чередовать, например:
паровые блюда из рыбы (судак, треска, пикша, навага и т.д.), с блюдами из отварной
или тушеной говядины, курицы.
Для укрепления сосудов за день надо съедать
несколько очищенных от кожуры свежих огурцов, салат из помидоров, сладкого
перца, репчатого лука и укропа, заправленный лучше оливковым маслом.
Для второго завтрака или полдника можно
приготовить бутерброд из хлеба с отрубями с листьями салата или петрушки,
помидором, на который капните несколько капель оливкового ил другого
растительного масла, лучше нерафинированного.
Для укрепления сосудов очень полезен зеленый
чай, а также настой из плодов шиповника или боярышника – по
½ стакана через день.
Очень полезно выпивать по
½ стакана морковного или томатного сока.
Для укрепления сосудов, в течение дня,
рекомендуется съедать гранатовые зерна или принимать вместо них 2 столовые
ложки гранатового сока, разведенного в стакане воды.
Очень полезны для укрепления
сосудов 1-2 зеленых яблока, запеченных с медом.
На ужин полезно съедать 2 сваренные в мундире
картофелины, к ним можно добавить 2 столовые ложки отварной тертой свеклы с
черносливом, заправленной сметаной.
Очень полезен для укрепления сосудов чеснок,
он очищает сосуды от холестериновых бляшек и тромбов.
Для укрепления сосудов нужно питаться часто и
понемногу, нельзя есть один-два раза в сутки.
Что ухудшает здоровье сосудов?
Неправильное питание, стрессы, нервные
перегрузки, вредные привычки, особенно курение и алкоголь, постепенно делают
сосуды хрупкими. Сосуды обрастают холестериновыми бляшками. Это не только
ухудшает кровообращение – закупоренные сосуды становятся непроходимыми.
Здоровью сосудов мешают вредные сочетания
продуктов. Например: взбитые сливки с суфле, сливочное масло с другими
животными жирами, изделия из сдобного теста с вареньем или кремом.
Желательно исключить из пищи
сало, грудинку, сливочное масло, пирожные, паштеты, плавленые сыры, мясные
консервы, маргарин, продукты быстрого приготовления. Они приводят к
появлению и росту холестериновых бляшек, закупоривают сосуды.