Ежедневно по 2-3 раза по 25-30 раз произносите
звук «И», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и неба. Упражняйтесь до еды в течение
месяца. Это упражнение значительно укрепляет мышцы мягкого неба.
С закрытым ртом втягивайте корень языка как
можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем возвращайтесь в обычное
положение и расслабляйтесь. Выполняйте это упражнение сначала 3-6 раз, постепенно
увеличивая количество повторений до нескольких десятков, и ускоряя темп. Затем
выполните такое же упражнение, но широко раскрыв перед этим рот.
Надавливайте на подбородок, ладонью и двигайте
им вперед-назад, оказывая рукой сопротивление подбородку, когда он двигается
вперед. Выполняйте с усилием по 30 раз, утром и вечером.
Утром и в вечернее время высовывайте язык изо
рта максимально вперед и вниз. Выдвинув язык, удерживайте его в таком положении
1-2 секунды и возвращайте в свое, обычное состояние. Повторяйте упражнение по
30 раз.
Перед сном зажимайте зубами деревянную или
пластмассовую палочку так, чтобы ее концы высовывались из уголков рта. С силой
удерживайте палочку в зубах, в течение 3-4 минут. Это упражнение значительно
повышает тонус глоточных мышц. Особенно сильно тонус держится в течение первых
30 минут после выполнения упражнения.