Паника. Приступ паники может застигнуть вас где угодно. Постарайтесь не идти
у паники на поводу. Приступы паники бывают трех видов. Каковы причины паники? Как побороть приступ паники?
Приступы паники с пониженным давлением (80/50
– 90/60).
Приступы паники с пониженным давлением обычно
развиваются утром и днем. Паника может начаться прямо на улице, в магазине или
автобусе. Ноги становятся ватными, появляется слабость. Появляется ощущение
жара и тяжести в голове. К лицу приливает кровь. Возникает головокружение,
чувство удушья, тошнота, спазмы в животе. Бросает в пот. Становится редким
пульс (до 45 ударов в минуту). Возникает ощущение, что сердце вот-вот
остановится.
Как побороть приступ паники?
Для того, чтобы
успокоиться, выпить 20 капель настойки валерианы. Не следует пить настойку
пустырника, она понижает давление. Откройте окно. Ложитесь, подложив под ноги
скатанное валиком одеяло или несколько подушек. Такое положение обеспечит приток
крови к голове, так как при низком давлении мозг испытывает кислородное
голодание. Выпейте крепкий свежезаваренный горячий чай с сахаром и все пройдет.
Для профилактики приступов паники
рекомендуется каждое утро принимать прохладную ванну или душ с тугими струйками.
Отпуск желательно проводить в горах.
Приступы паники с повышенным давлением (от
150/90 до 180/110).
Приступы паники с повышенным давлением
случаются обычно вечером, иногда и ночью. Таким способом иногда находит выход
накопившееся за день напряжение. Спровоцировать такой приступ паники может поздний
ужин, из-за которого сон становится не таким глубоким. Поэтому не рекомендуется есть на ночь.
Приступ паники начинается с толчка в сердце.
Убыстряется сердечный ритм (до 140 ударов в минуту). Появляется чувство озноба,
лихорадит, стучит в висках. Охватывает беспричинный страх смерти.
Как побороть приступ панинки?
Примите вечером теплую ванну, в течение 10
минут. В ванную добавьте немного соли. Ложитесь спать пораньше.
Если приступ паники случился, откройте окно, сядьте
в кресло или лягте в постель, положив под спину несколько подушек, чтобы легче
было дышать. Приложите ко лбу, шее, вискам и запястьям салфетки или полотенца,
смоченные в холодной воде.
Выпейте медленно мелкими глотками стакан
прохладной кипяченой воды, сосредоточившись на своих ощущениях.
Закройте глаза и 3 раза в течение 1 минуты
нажимайте подушечками средних и указательных пальцев по 10 секунд на глазные
яблоки.
Примите 30 капель валокардина,
корвалола или «Ново Пассита»
в небольшом количестве воды или 20 ландышево-валерьяновых или ландышево-пустырниковых капель и таблетку но-шпы.
Паника с пульсирующей болью в голове.
Характерна для людей
предрасположенных к мигрени. Симптомы характерные для приступа паники: удушье,
учащенное сердцебиение, озноб или ощущение жара, потливость, онемение рук и ног,
страх смерти, дополняются пульсирующей головной болью.
Как побороть приступ паники?
Регулярно делайте гимнастику для шейного
отдела позвоночника и массаж мышц воротниковой зоны. Если мышцы шеи напряжены,
приток крови к головному мозгу затруднен. Это может вызвать приступ паники. Не
лежите в постели слишком долго в выходные дни. Слишком долгий сон – причина воскресной
мигрени.